タバタ式4分運動 やり方 方法は？ [健康関連]
10月16日のNHK「あさイチ」は
平野レミさん情報だけじゃない！
ということで、
タバタ式4分運動のやり方・方法の
ご紹介をします。
まず、どんな運動でもいいので、
ちょっと辛い程度の運動を20秒します。
で、10秒インターバルを置きます。
この、20秒運動、10秒休みを
8回繰り返します。
１セット30秒ですから、8セットやっても
必要時間は4分ですが、
１時間運動するのと同じ効果になる。
という話です。
海外では、タバタ式４分運動の
YouTube動画の再生回数が
100万回を超えているんだそうです。
ダイエット効果があるならやってみたい。
そう思う人も多いよね。
iPhoneアプリには「タバタタイマー」
っていうのもあるんだって。
これは便利かも。
10月16日のNHK「あさイチ」は
平野レミさん情報だけじゃない！
ということで、
タバタ式4分運動のやり方・方法の
ご紹介をします。
まず、どんな運動でもいいので、
ちょっと辛い程度の運動を20秒します。
で、10秒インターバルを置きます。
この、20秒運動、10秒休みを
8回繰り返します。
１セット30秒ですから、8セットやっても
必要時間は4分ですが、
１時間運動するのと同じ効果になる。
という話です。
海外では、タバタ式４分運動の
YouTube動画の再生回数が
100万回を超えているんだそうです。
ダイエット効果があるならやってみたい。
そう思う人も多いよね。
iPhoneアプリには「タバタタイマー」
っていうのもあるんだって。
これは便利かも。