いっぷくで紹介されていた寝る前の「まるまるポーズ」 [生活の知恵]
北海道では霜が降りて、
もう冬が近づいてきたっていうのを実感するね。
これからの季節は冷えるから
手足も冷えて夜はなかなか寝付けない
ってことが多いよね。
対策としては、靴下をはいて寝たり
湯たんぽで温まってみたりしたけど、
いっぷくっていう番組で
まるまるポーズっていうのをとると
冷えが解消するんだって。
やり方は、
寝る前に布団の上に正座をして、
両手を両脇に挟んで体を丸め、
そのまま２～３分瞑想をする。
これだけなんだって。
まるまるだけでいいから誰でもできそうだよね。
眠るときに手足から熱を放出することで
身体の体温を下げるっていうらしいんだよね。
冷え性の人ってそれができないから
なかなか眠れないんだって。
このまるまるポーズは、
手足の血流がいったん止まって、
２～３分後に開放することで
手足の先まで血液が流れるんだって。
そうやって、手足から熱を体の外に
逃がしてあげて眠れるようになる
っていう理屈らしいよ。
手足ポカポカで快眠できるといいな。